Tippek az egészséges munkához

• Lift helyett használjuk a lépcsőt.
• Mindkét ülőgumónkon egyenletesen üljünk, testsúlyunk mindkét csípőízületet egyenletesen terhelje meg!
• Ha munka közben alátámasztjuk az alkarunkat és a csuklónkat, akkor elkerülhetjük a felkarcsont fájdalmát, és gyulladását.
• Ülés közben érdemes néha a medencét billenteni, a vállakkal körözni, fejjel- nyakkal körözni, nyújtózkodni.
• Figyeljünk a légzésre, időnként ritmusosan-lassan vegyünk pár mély lélegzetet, és engedjük ki, belégzésnél nyújtózkodjunk fejtetővel fölfele, kilégzésnél tartsuk meg ezt a helyzetet.
• A székünk olyan magasságban legyen, hogy a lábunk térdnél derékszögben álljon. A háttámla 20 centivel az ülőrész fölött kezdődjön, az alkarunk feküdjön az asztalra, ha lehet, 90 fokban.
• Enyhén lefelé nézzünk a monitorra.
• Az aktív ülésmód elérése a cél, ami az izmok tónusával, és izomerejével történő ülést jelenti, hasunk ezért legyen enyhén behúzva.